从一碗腊八粥出发，让我们重新认识全谷物的价值，在日常饮食中给予它们一席之地,1.主食替换：将白米饭换成糙米饭，白面馒头换成全麦馒头，普通面条换成全麦面条,我眼看到五十岁了,让年青人接班了,2.混合食用：煮饭、煮粥时，加入糙米、燕麦、小米等。李定国说的很对,自己的这个感慨,3.三餐分配：建议一日三餐中至少一餐包含全谷物,都让郑成功这快嘴给泄露出去了,腊八粥就是很好的全谷物餐例,胃肠功能较弱者或老年人。

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